oszukany posilek

Slyszalem ze taki posilek oszukany raz na jakis czas jest dobry wlasnie :)

[...] chyba są najmniej szkodliwe dla naszej formy, oczywiście wliczę wszystko w bilans, trening też w pokoju jakiś się zrobi. Co sądzicie, co dać najlepiej na ten posiłek oszukany? Zależy mi, żeby nie było tam połączenia dużej ilości niezdrowego tłuszczu i węgli prostych. Miesiąc później jadę na tydzień do Hiszpanii, tam dopiero będzie problem [...]

[...] dziennie to nie za dużo? Wybrałem takie źródło białka, bo ze względu na branże w której pracuję mam praktycznie nieograniczony do nich dostęp. bedzie ok 2. W weekendy można opuścić jeden posiłek? Wolałbym pospać do 10 niż siedzieć nad michą :) tak oszukany ale trzymasz sie bilansu 3. Martwią mnie trochę proporcje makroelementów: nie widze

[...] wycinam:) chodzi mi o wypowiedzi praktykow:) u mnie leci cos podobnego, tez jestem plaski, taki urok t3, jak juz ladujesz, to laduj normalnym jedzeniem, wsadz jeden posilek oszukany i tyle, bo widze po sobie, ze jak sie chce w miare wygladac to trzeba trzymac miske, zebym nie musial przechodzic wlasnie te plaskosc na t3 i sie dolowac, sam sobie [...]

[...] masz odpowiednei ciezary to doloz po jednej serii do kazdego cwiczenia juz teraz. Masz czas poswiec go interwalom potreningowym. Nawet nie wiadomo co mialabys poprawiac w proporcjach swojej sylwetki. Raz w tygodniu mozesz nie patrzec na rozklad i dac sobie zamiast jednego posilki zgodnego z zalozeniami, posilek oszukany taki na jaki masz ochote.

w sumie bardzo podobnie , mialem zmieniony posilke nr.2 czyli przedtreningowy na 500g ziemniakow i Tilapie. Dopijalem , szejkami i mialem jakiegos cheat meal ( posilek oszukany )co jakies 2-3 dni

W sumie dieta nie odbiegala prawie wcale oprocz posilku przed treningowego ktory byl zamieniony na 500g ziemniakow i tilapi. plus co 2-3 dni mialem jakis posilek oszukany, i jesli chodzilem glodny to dodawalem szejka z vitargo i izolatu

[...] dodatek, nie uzywaj cukru nigdy i na zawsze kopytka - to nie produkt na redukcje, i prawde powiedziawszy raczej do zadnej diety sie nie nadaje chyba jako posilek "oszukany" o soku juz mowilam, owoce to nie posilek Jezeli te herbaty co wyliczylas tpo twoje jedyne plyny, to malo. od razu zaznaczam, ze jedzac malo zawsze sie [...]

[...] temu, sporo nie według planu, teraz znowu coś planujesz, miedzy czasie jeszcze jakieś zupki nudle itp. za duzy bf% zeby tak czesto popuszczac, wiadomo jeden mały posiłek oszukany na tydzien to spoko, ale nie czesto zepnij poślady i ciśnij według planu. co do aero to na czczo na pewno lepiej się pali fat, na twoim miejscu bym robił w DT po [...]

Marian, pamiętaj: posiłek z dziewczyną nigdy nie jest oszukany. %-)

[...] waga ciała 4-zaliczona waga ciała Na koniec trening windmill /SFD/Images/2015/12/31/a351465070c1495fb6b03b3a95ba2f75.png W sobotę miałem przyzwolenie na jeden posiłek oszukany więc zrobiłem budyń ryż zmieliłem na proch i do gotującego się mleka waniliowego powoli wsypywałem ryż. Jak ostygło dodawałem 2 jogurty deserowe było dobre:) do tego [...]

czy zjedzenie po treningu od czasu do czasu np. ryzu z truskawkami i jogurtem, bądź twarożka z kilkoma swiezymi kawalkami ananasa jest bardzo nie wskazane ;) Jeśli będziesz już miała dobrą dietę, to raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na posiłek oszukany. Możesz wtedy zjeść coś, na co masz ochotę, ale oczywiście w rozsądnych ilościach

[...] głodówką/fazą uderzeniową diety Dukana/VLCD (to samo, różne nazwy), co prowadzi- jeśli takie zachowanie trafi na odpowiedni genotyp- do bulimii. Nie mówię, że jeden posiłek oszukany w tygodniu (albo dzień) to coś z definicji złego, ale istnieje realna groźba popadnięcia w uzależnienie psychiczne. To znaczy cały tydzień je się kiepskie jedzenie [...]

problem w tym, że potrzebuję dosyć dużo kcal aby waga choć trochę ruszyła, a mimo to i tak się zalewam jak świnia. Bardzo trzymam sie diety, raz w tygodni, raz na dwa trafi mi się posiłek oszukany, ale nawet już przestałęm smażyć i podjadać a i tak zalewam się, więc czy chce czy nie chcę, tłuszczu i tak nabiorę.

[...] węglowodany reszta --> w dni treningowe ww złożone w posiłkach przed- i potreningowych, w dni nietreningowe do pierwszego posiłku, reszta z warzyw Raz w tygodniu posiłek oszukany TRENINGI poniedziałek - klatka, triceps, naramienne wtorek - aeroby środa - nogi czwartek - wolne piątek - wolne sobota - grzbiet, biceps niedziela - aeroby [...]

Mija kolejny dzień. Jeszcze w zasadzie dosyć wcześnie, ale dam już niedzielną wypiskę. Oto ona: DZIEŃ 20 1 - POSIŁEK OSZUKANY -> 2 kromki chleba razowego cieniutko posmarowane masłem, 2 plasterki sera żółtego, sałata lodowa, pomidor, kawa z mlekiem 2 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia - "wzgórza" 30 [...]

no i oki posilek oszukany masz raz w tygodniu?

[...] dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc [...]

[...] dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc [...]

najlepiej przy takiej kaloryczności częściej jeść, zobaczymy co z wymiarami, jakby co, a posiłek oszukany rozumiem ze jesz ekstra nie w ramach bilansu?